小伝馬町で働く方へ
夕方になると出てくる、肩と目のお疲れ

こんにちは、心もみの仙石（せんごく）です😊

心もみは小伝馬町駅から歩いて3分、オフィスの多い町の一角にあります。そのせいか、お越しくださる方の多くが、この近くで働いていらっしゃいます。

このあたりで働く方から、よく伺うお疲れ

この近くでデスクワークをされている方から伺うお疲れは、だいたいこのあたりです。

• 肩こり・首こり｜夕方になると肩が重くて、腕が上がりにくい
• 目の疲れ｜画面を見続けて、目の奥がずーんと重い
• 頭の重さ｜こめかみや後頭部が張って、集中が続かない
• 腰・背中の張り｜座りっぱなしで、立ち上がるときに「よいしょ」と言ってしまう
• 脚のむくみ｜夕方には靴がきつい
• 寝ても抜けない疲れ｜休んだはずなのに、朝から体が重い

ひとつでも当てはまったら、それは体が「そろそろ気づいて」と言っているサインだと思います。

夕方のこわばりは、朝からの積み重ねです

パソコンに向かっているとき、私たちの頭は思っている以上に前に出ています。頭の重さはボウリングの球くらい。それを一日じゅう、首と肩の筋肉で支え続けているわけです。

しかも画面を見ているあいだは、まばたきの回数が減り、目のまわりの筋肉もずっと緊張したまま。目・首・肩はひとつながりなので、どれかがこわばると、ほかも一緒に固くなっていきます。

夕方に急に重くなるのではなく、朝からの小さなこわばりが積み重なって、夕方に「気づく」——というのが本当のところなのだと思います。

お仕事の合間に、30秒だけ

席を立たなくてもできる、かんたんなものをいくつか。

• 肩を上げて、ストンと落とす｜息を吸いながら肩を耳まで上げて、吐きながら一気に脱力。3回で肩まわりの力みがゆるみます。
• あごを軽く引いて、うしろへ｜前に出た頭を、そっと元の位置へ戻すイメージで。首の後ろがのびます。
• 手のひらで目を覆う｜こすらず、あたたかい手のひらをそっと当てて20秒。目のまわりの力が抜けていきます。
• かかとの上げ下げ｜座ったまま10回。ふくらはぎが動くと、脚のめぐりが変わります。
• 1時間に一度、遠くを見る｜窓の外でも大丈夫。目のピントを緩めてあげてください。

どれも地味ですが、こまめにゆるめておくほど、夕方がラクになります。

それでも固まってしまった日は

ご自分でほぐせるのは、表面の部分までです。何日も、何週間も積もった肩や首の奥のこりは、どうしても手が届きません。

心もみでは、その日いちばん気になるところをうかがってから、じんわりイタ気持ちいい圧で一点一点ていねいにほぐしていきます。強すぎず、物足りなくもない。その方に合う圧をさがしながら進めます。

会社帰りにそのまま寄っていただける場所ですので、「今日はもう限界だな」という日は、どうぞ体ひとつでいらしてください🌿

最後に

お仕事はこれからも続きます。だからこそ、疲れをぜんぶ持ち越さずに、そのつど下ろしておくことが大切だと思っています。

「来て良かった」と思っていただける時間になるよう、お待ちしております😊